預防幼兒感冒有「撇步」！

多睡、減糖、定期換牙刷，預防感冒要注意的是........

冷又溼的冬天，是最容易感冒的季節。其實，提高幼兒免疫力有方法：小兒醫療專家指出，充足睡眠和減少糖分攝取，最能預防幼兒感冒。

想要預防感冒，首先請將家中幼兒糖分的攝取量，控制在一天一個甜食以下。太多糖分會讓免疫力下降——美國醫療網 WebMD 引用研究指出，喝完一杯含糖飲料後，免疫功能會持續下降數小時，這時候最容易受到病毒或細菌感染。另一方面，多吃新鮮蔬果則有助提高免疫力。

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充足睡眠對於維持健康的免疫系統也很重要——睡眠時，免疫系統會釋出一種叫做細胞因子（cytokines）的蛋白質，幫助身體對抗感染性疾病，因此充足睡眠能夠讓身體啟動自我療癒功能，睡眠不足時則容易感冒。如果不確定家中的孩子需要多少睡眠，請參考以下數字：

‧1歲以下嬰兒，每天請睡足12至18小時。

‧1到3歲學步兒，每天需要12至14小時睡眠。

‧3到5歲學前兒，每天需要11至13小時睡眠。

‧5到10歲兒童，每天需要10至11小時睡眠。

1.提醒孩子正確洗手，打噴嚏時用手帕或紙巾掩住口鼻

2、換新牙刷：牙刷每3到4個月就應該換新，不能等到刷毛磨損了才換。如果孩子生病了，也必須馬上換牙刷。

3、注意保暖：嬰幼兒對寒冷的敏感度不如成人，所以好像不怕冷，但事實上嬰幼兒對寒冷的忍受度比成人更低，因此在寒冷的室外要穿著溫暖，並且不要在室外待太久。

4、多喝水：因為天氣冷，孩子在冬天不容易感到口渴，但這並不表示他們不需要補充水分。就算是在冬天，幼兒一天也要喝5杯水，才能保持免疫系統正常運作。

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